Процедуры для укрепления сосудов

Сосудистая система – это одна из важных систем в организме человека, которая принимает непосредственное участие в кровообращении. Здоровые сосуды – гарантия нормального кровообращения, хорошего самочувствия. Но с возрастом стенки сосудов становятся менее эластичными, поэтому так важно укреплять их. Сегодня существует множество способов укрепления капилляров: народная медицина, физические упражнения и многое другое. Мы поговорим о самых популярных и эффективных способах. Но каждый из них подбирается индивидуально с учетом особенностей организма конкретного пациента.

Когда нужно укреплять сосуды?

Для начала разберем ситуации, в которых действительно необходимо укрепить стенки кровеносных сосудов, чтобы предуредить серьезные проблемы со здоровьем:

• частые головокружения;


• болевые ощущения в руках и ногах;


• рассеянность и забывчивость;


• нарушение речи;


• частые судороги;


• онемение.

Если появился хотя бы один из этих симптомов, необходимо обратиться за консультацией к специалисту. Он позволит установить точную причину и выбрать наиболее эффективный метод лечения:

• медикаментозное лечение;


• народные средства;


• витамины;


• фитотерапия;


• гимнастика;


• закаливание и т. д.

Гимнастика для укрепления сосудов.

Одно из самых популярных средств – гимнастика. Она используется как для решения проблем, так и для профилактики. Упражнения подбираются с учетом возраста и физиологических особенностей организма. Не рекомендуются серьезные физические нагрузки при проблемах с сердцем. Делать упражнения нужно каждый день, чтобы добиться максимального эффекта. Чаще всего для укрепления слабых капилляров рекомендуется проводить следующие упражнения:

• \"березка\";


• \"велосипед\";


• прыжки со скакалкой;


• махи руками и ногами;


• круговые движения.

Закаливание.

Прекрасный способ укрепления сосудистой системы – регулярное закаливание. Но оценить все его преимущества можно, если подходить к процедуре с осторожностью. Начать нужно с контрастного душа. Постепенно, на протяжении 2 недель, можно увеличивать контраст. Для подготовленного организма подойдет обливание. Проводить его рекомендуется каждый день в утренние часы. Эта процедура не только благотворно скажется на сосудистой системе, но и будет заряжать организм каждый день новыми силами и энергией.

Какие продукты включить в рацион для укрепления сосудов?

Для поддержания сосудистой системы в хорошем состоянии нужно пересмотреть питание и рацион. Он должен быть сбалансированным и питательным. Особое внимание стоит уделить следующим продуктам:

• орехи;


• бобовые;


• фрукты (цитрусовые, груши, яблоки, бананы);


• овощи (огурцы, зелень, перец, лук);


• мясо (кролик, курица, говядина).

Уделите внимание напиткам. Стоит исключить газировку и спиртное, крепкий кофе. Оптимальный вариант – зеленый чай или напитки из натуральных трав, например, ромашки. Дополнить сбалансированное питание можно витаминными комплексами, чтобы усилить эффект или решить уже возникшие проблемы.