Позвонить Позвонить нам
Оставить заявку
и наш оператор свяжется с Вами в ближайшее время!
От 667 руб. в сутки
15 минут от города
+7 (999) 528-28-93
От 767 руб. в сутки
Рядом с метро
+7 (999) 205-69-96

Насколько важно правильное питание для пожилых людей?

2019-06-25 13:58:00
Насколько важно правильное питание для пожилых людей?

Стремительный ритм жизни в крупных городах накладывает свой отпечаток. Даже молодые люди страдают от стрессов, постоянной усталости и упадка сил. Что же говорить о пожилых людях, которым тяжелее в несколько раз. С возрастом происходят сбои в работе различных органов и систем, развиваются многие заболевания, снижается иммунитет. Но процесс старения – это неотъемлемая часть жизни. Чтобы поддерживать организм в хорошем состоянии, нужно проводить профилактику многих заболеваний, насыщать организм полезными витаминами и минералами. Сегодня в продаже представлен большой и разнообразный ассортимент медикаментов. Но не все из них безопасны для организма, так как вызывают ряд побочных действий. Оптимальный вариант – сбалансированное и правильное питание. Вместе с продуктами в организм должны поступать витамины, минералы, белки и углеводы.

Еда – источники питательных веществ. Правильно подобранное питание играет немаловажную роль в формировании хорошего самочувствия. Но с возрастом метаболизм замедляется, поэтому нужно корректировать рацион. Выбор тех или иных продуктов зависит от возрастной категории и анамнеза заболеваний.

Каким должен быть рацион для пожилых людей?

При составлении рациона для людей пенсионного возраста нужно придерживаться следующих правил:


  • пища должна быть разнообразной, вкусной и максимально полезной;

  • обязательное соблюдение водного баланса;

  • включение в рацион свежих фруктов, овощей и зелени;

  • ежедневное употребление орехов;

  • приготовление блюд с бобовыми и зерновыми продуктами;

  • использование растительных жиров при приготовлении еды;

  • в пище должен присутствовать в необходимом количестве витамин Е.


  •  

При составлении меню нужно также учитывать, что организм пожилых людей чувствителен к перееданию. Это вредная привычка, которая может привести к ожирению. Лишний вес, по данным статистики, приводит к развитию сахарного диабета, к появлению проблем с сосудами и прочими системами. Поступающие вместе с продуктами калории должны соответствовать энергозатратам.

Основы правильного питания.

Пища должна быть биологически ценной и легкоусвояемой. Ее приемы нужно разбить на 4-5 раз. Порции должны быть небольшими. Лучше есть чаще, чем реже, но при этом переедать. Поскольку с возрастом в организме замедляется метаболизм, то последний прием еды должен быть не позднее, чем за 4 часа до сна. Очень часто плотный ужин перед сном становится причиной головной боли и бессонницы, что негативно сказывается на общем самочувствии.

Помимо рекомендованных продуктов есть и те, которые лучше вообще исключить:


  • сахар;

  • газированные напитки;

  • копчености и рыбные консервы;

  • соленые и маринованные продукты;

  • алкоголь;

  • крепкий кофе.



  •  

Правильное питание – это отличная профилактика многих заболеваний. Его рекомендуют сочетать как с традиционными, так и с народными методами лечения различных болезней.

Оставить заявку